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    因此能翘臀。但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。其实,有氧运动中跳绳是让我们减脂最快的。每天跳绳1000下,坚持两个月,你也会我这样的变化。
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    跳绳则能很好地改善这些问题,每天持续跳绳半小时,可以锻炼颈椎以及腿部,使得心肺功能逐渐得到提高。通过一段时间地跳绳,身体的各种不适表现,会逐渐得到恢复。和慢跑以及其他运动相比,跳绳对场地没有要求,对时间也没有特殊要求,闲暇时就...
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    (一)、身材变好了。跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动,有研究显示,跳绳10分钟,平均每分钟跳140次,就相当于慢跑半个小时。跳绳可以使全身的肌肉都在运动,让肌肉均匀有力,跳绳也是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,让肌肉变得...
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    餐后休息一段时间再运动,只要运动时长足够,也可以达到接近空腹运动时的燃脂效果,没有必要追求空腹运动。08 BMI 超过 25 的人,不适合跳绳 跳绳是典型的跳跃运动,体重偏重的人,跳绳时膝盖承受的压力也会比普通,容易伤害到膝盖...
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    关于跳绳那些事 Light life,Enjoy jump youeself Jump off trouble Jump out of the amazing (轻生活,享跳自我,跳掉烦恼,跳出amazing)跳绳十分钟等于慢跑半小时 超高的燃脂效率成为健身圈风靡的燃脂运动 这对于没时间的上班族来说...