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所以我建议大家最好不要采取单一的跑步训练,每天留20分钟给自己做高

简介: 所以我建议大家最好不要采取单一的跑步训练,每天留20分钟给自己做高强度有氧训练,这样两者相结合的训练方法可以让你瘦得更快!

如果你没有体验过跑步减肥,你绝对不会想到世间还有这么好的减肥方法,我想起每一个通过跑步瘦下来的人都特别感激跑步!

以前我是一个满身肥肉,走路肥肉都在晃的胖子,那时候的我大门不出二门不迈,非常的自卑,感觉自己就像一个废人,毫无用处!

后来是跑步让我发生了完全的蜕变,让我从一个胖子蜕变成一个瘦子,让我重新找回了自己,让我重新找回了自信,所以我特别感谢跑步让我重获新生!

那么问题来了,既然跑步减肥的效果好,那么你每天跑步一小时,坚持30天,减肥的你到底能瘦多少呢?

每天跑步一个小时,也就是60分钟,这对于脂肪的燃烧的效果是非常不错的!

如果你能够坚持30天,你最少能瘦十斤以上,这确实能够轻易的做到!

在我减肥的时候,有一个月我每天晚上都跑十公里,大概需要一个小时,在那一个月里,我整整瘦了15斤,减肥的效果真的是好的让人惊讶!

当然每个人的情况是不同的,有的人跑了一个月瘦了十几斤,结果有的人跑了一个月才瘦了两3斤,其实这主要是因为你方法错误所导致的,那么我们如何才能瘦的更快呢?

1. 可以跑得更快只要我们的跑步速度不会对我们的身体产生负担,不会超过身体承受的范围内,我们可以跑得更快一点!

所以你可以适当的提速,但是你不能让身体的负担加重,一定要在自己的能力范围内行事!

2. 高强度燃脂减肥法那时候的我减肥不仅仅只靠跑步,我还采取了一些高强度减肥的方法!

比如说,跳绳,高强度间歇性运动,波比训练,这些方法燃脂的效果比跑步都要好!

所以我建议大家最好不要采取单一的跑步训练,每天留20分钟给自己做高强度有氧训练,这样两者相结合的训练方法可以让你瘦得更快!

3. 饮食和减肥如果你每天累死累活的消耗的很多,但是如果你的摄入管不住,那你还是瘦不下来!


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