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瑜伽源于古印度,现在已经是印度的国粹了

简介: 瑜伽源于古印度,现在已经是印度的国粹了,友们了解印度的,都知道印度的冥想和瑜伽很是出名,甚至有的人专门为此而去。

现在人压力大,运动少,天天做办公室很容易腹部堆积脂肪,造成腹部肥胖,除了给我们的外在形象带来坏处外,对我们的身体健康也带来了威胁。

今天营养师请来了瑜伽老师,教给友们最简单的趴式瑜伽,让友们轻松瘦下来瑜伽瑜伽这个词是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,现在已经是印度的国粹了,友们了解印度的,都知道印度的冥想和瑜伽很是出名,甚至有的人专门为此而去。

瑜伽为什么会是印度的国粹,练习瑜伽到底有什么好处?

1、安抚情绪,可以驯悍。

2、变身美丽,更加专一。

每次练习的时候,微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。

3、增进健康,延年益寿。

练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。

瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练最终你会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

其实不是的,说这么多,就是为了告诉大家今天的主题,瑜伽的一种练习方法—每天这样趴10分钟,等于跑步1小时!

一周瘦7斤,肚子平了、腰细了没有丑人,只有懒人,美丽都是练出来的!

每天练习10分钟瑜伽老师推荐的,2种中任何一种简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材!

这个体式需要脸朝下平躺在地面上,肘部支撑身体向上抬起,头部尽量向后,形如一只卧在地上的狮子,吸气时身体抬起,呼气时身体还原。

具体做法:1、俯卧,下巴点地,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,掌心贴地。

2、屈肘,两小臂向前平行伸直,掌心向下贴放在头部两侧的地上。

3、吸气,慢慢把头和胸膛抬离地面,两前臂平放在地面上以支撑身体,双眼看向斜上方。

4、呼气,身体慢慢还原至初始姿势。

提醒:如果腰部不适,可以在练习时,将双脚左右稍稍分开,适当减小头部后仰的幅度,一切以舒适伸展为准,若出现腰背疼痛,就立刻停止后仰。

它能增进脊柱的健康和弹性,放松双肩和颈部肌肉,帮助消除背部疲劳和疼痛;它还改善血液循环,加强消化作用,帮助减少腰围的脂肪。

这2个动作无论男女老少都能做,但是刚开始做的时候,一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯,后期可以逐步加常时间和动作强度。


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